menu du jour - de 1200 calories
MENU DU JOUR
MIDI
* magret de canatd grillé (barbecue) et sa poêlé de champignons frais perssillés
* gratin de poire à la vanille de madagascar
* café
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SOIR
* salade mélangé et sa pizza royale
* petites bananes de martinique
* café
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DETAIL DU MENU
ET
RECETTES DU JOUR EVENTUELLES
*** REPAS DE MIDI
plat principal
* magret de canard grillé
et sa poêlé de champigons frais perssillés
381 kcal
- 150 g de magret grillé barbecue 255 kcal
- 400g de champignons frais 60 kcal
( poid un peu important mais cela reduit toujours a la cuisson et s'il vous en reste vous pouvez toujours faire une omelette avec c'est très bon aussi )
- 10 g de margarine de cuisson culiness (planta fin) 66 kcal
- ail et persil a volonté 0 kcal
dessert
* gratin de poire à la vanille de madagascar
177 KCAL
* café 2 kcal
2g de nes (NES de nescafé) stick 1 kcal
3 g d ' edulcorant stevia en stick 1 kcal
TOTAL CALORIES DU REPAS DE MIDI
(SANS LE PETIT DEJ)
560 KCAL
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*** repas du soir
entrée ou plat principal
* salade verte mélangée et pizza royale
426 kcal
100g de salade verte mélangée 12 kcal
180 g de pizza royale 414 kcal
(findus spécial micro-onde car je bosse lol)
dessert
* 100 g de petites bananes de martinique
90 kcal
* café 2 kcal
2g de nes (NES de nescafé) stick 1 kcal
3 g d ' edulcorant stevia en stick 1 kcal
TOTAL CALORIES DU REPAS SOIR
518 KCAL
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recettes du jour
gratin de poire à la vanille de madagascar 177 kcal
ingredients
150 g de poires ( au sirop ou fraiche ) 90 kcal
5 g d' arôme vanille de madagascar 13 kcal
10 g de margarine de cuisson culiness (planta fin) 66 kcal
10 g de crème fraiche 3 % mg (bridelight) 8 kcal
quelques gouttes de sucre liquide hermesetas (facultatif) 0 kcal
faites chauffer une poêle avec le beurre et mettre les poires à cuire legèrement veu vif mais sans plus
(pour des poires fraiches il faut les faire cuire un peu plus que des poires au sirop alors dans se cas là moi je les escaloppe pour qu'elles cuisent plus vite )
ajoutez par dessus l'arôme vanille retourner les poires et faire carameliser le 2eme côté
puis une fois caramelisées des deux coté les retirer de la poêle
deglacez la poêle avec la creme fraiche liquide et nappez vos poires
dégustez l'ensemble tiède un vrai régal
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TOTAL CALORIES DU MENU DU JOUR
1078 kcal