menu du jour - de 1200 calories
menu du jour
*** repas de midi
plat principal
* pizza au thon et sa salade de mâche
628 kcal
185 g de pizza au thon 454 kcal
(achetée toute prête un reste du frigo
et du passage des enfants lol)
50 g fromage rapé (bridelight 6 % mg ) 101 kcal
(juste rajouté un peu et un peu de jambon histoire de l'améliorée
et puis j'adore le fromage rapé mdr)
150 g salade de mâche 21 kcal
50 g de ma sauce cruditée 52 kcal
20 g mayonnaise extra légère lessieur 52 kcal
30 g d'eau 0 kcal
dessert
* yaourt saveur vanille allégé
39 kcal
100g (1 pot portion) 39 kcal
(toujours pour finir les desserts du frigo)
(et aussi pour allégé le repas)
* café 2 kcal
2g de nes (NES de nescafé) stick 1 kcal
3 g d ' edulcorant stevia en stick 1 kcal
total calories du repas de midi
699 kcal
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*** repas du soir
(il fait chaud encore et je bosse)
plat principal
* salade de riz composée
398 kcal
la salade 315 kcal
100 g de riz blanc cuit 90 kcal
(basmati ou long)
100 g de tomate 21 kcal
100 g de concombre 12 kcal
100 g de thon au naturel 100 kcal
1 oeuf dur 88 kcal
10 g d'oignon frais 4 kcal
ma sauce cruditée 83 kcal
30 g de mayonnaise extra légère lessieur 83 kcal
60 g à 65 g d'eau 0 kcal
dessert
* salade d'agrumes à la cannelle
78 kcal
100g d'orange pelée 45 kcal
50 g de pamplemousse pelé 33 kcal
1 pincée de cannelle en poudre
* café 2 kcal
2g de nes (NES de nescafé) stick 1 kcal
3 g d ' edulcorant stevia en stick 1 kcal
total calories du repas du soir
478 kcal
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total calories du menu du jour
1177 kcal